Por Que Estar Ao Lado de Alguém Pode Te Fazer Sentir Mais Sozinho?
Por Daniela Cracel
A solidão é um dos maiores desafios emocionais que podemos enfrentar em nossos relacionamentos. Muitas vezes, nos encontramos ao lado de pessoas que, apesar de estarmos fisicamente presentes, nos fazem sentir mais isolados e distantes do que nunca. A sensação de solidão, neste contexto, pode ser especialmente angustiante, pois surge de uma desconexão emocional, que não é resultado da ausência, mas da falta de presença genuína. Mas o que faz uma pessoa nos fazer sentir sozinhos? E, mais importante, qual o papel que nós mesmos desempenhamos nessa dinâmica?
O Impacto do Outro: Quando a Solidão Vem do Outro
Em muitos casos, a solidão que sentimos em um relacionamento pode ser atribuída ao comportamento do outro. A comunicação deficiente, o desinteresse, a falta de empatia e a incapacidade de se conectar profundamente são fatores que podem criar um abismo emocional, mesmo que a outra pessoa esteja fisicamente presente.
A psicóloga e especialista em relacionamentos Esther Perel destaca que muitas vezes as pessoas se sentem sozinhas, mesmo dentro de relacionamentos íntimos, por não conseguirem estabelecer uma conexão verdadeira com o outro. A rotina, a falta de diálogo, o medo de vulnerabilidade e o desgaste emocional podem distanciar duas pessoas, gerando uma sensação de solidão.
Além disso, John Cacioppo, renomado psicólogo da Universidade de Chicago, em seus estudos sobre a solidão, argumenta que essa sensação não é apenas causada pela ausência de companhia, mas pela ausência de qualidade nas interações. Uma pessoa pode estar fisicamente ao seu lado, mas se essa relação não for nutritiva, respeitosa e empática, a solidão se instala.
O Papel do Outro: Seus Comportamentos e Expectativas
Porém, a solidão não é um fenômeno unilateral. Ela também pode refletir nossas próprias reações e expectativas em relação ao outro. Em muitos casos, as expectativas não atendidas podem ser um catalisador para a sensação de abandono e solidão. Quando idealizamos uma pessoa ou colocamos em ela a responsabilidade de preencher todas as nossas necessidades emocionais, qualquer falha na entrega de afeto ou apoio pode gerar um sentimento profundo de vazio.
A vulnerabilidade é outro fator importante. Como Brene Brown, psicóloga e pesquisadora, explica em seus estudos sobre a vulnerabilidade, quando nos fechamos emocionalmente ou temos medo de nos expor, acabamos criando barreiras que dificultam a verdadeira conexão com os outros. Esse medo de se mostrar verdadeiramente, com todas as nossas fragilidades, pode ser um fator que contribui para a solidão, mesmo quando estamos cercados por pessoas.
Além disso, a nossa tendência a depender de validação externa também pode amplificar a solidão. Quando não conseguimos nos sentir completos sem a aprovação ou presença do outro, a ausência de uma conexão genuína nos faz sentir ainda mais isolados.
Como Construir Relações Que Combaterão a Solidão?
O primeiro passo para superar a solidão, seja ela causada pelo comportamento do outro ou por nossas próprias expectativas, é a comunicação. Segundo Susan Pinker, psicóloga e especialista em saúde pública, a qualidade das nossas relações sociais é diretamente responsável pela nossa saúde mental e física. Para combater a solidão, é essencial aprender a comunicar nossos sentimentos de maneira aberta e honesta, permitindo que a outra pessoa saiba o que precisamos e, ao mesmo tempo, estando dispostos a ouvir e entender o que ela também precisa.
Além disso, é crucial reconhecer e valorizar a conexão genuína. Em vez de buscar preencher o vazio com a presença de qualquer pessoa, é fundamental buscar relacionamentos em que haja um compartilhamento real de experiências, vulnerabilidades e afetos. A conexão profunda é o antídoto para a solidão emocional, pois cria um laço que vai além da superfície.
É também importante desenvolver a capacidade de se conectar consigo mesmo. Muitas vezes, a solidão que sentimos em relação ao outro reflete uma desconexão interna. Quando aprendemos a nos valorizar, a cuidar de nossas próprias necessidades emocionais e a nos fortalecer como indivíduos, nos tornamos mais aptos a criar relações saudáveis e equilibradas, sem depender exclusivamente do outro para nossa felicidade.
Conclusão
Sentir-se sozinho em um relacionamento não é uma falha do outro, nem uma falha nossa. Trata-se de uma dinâmica complexa, que envolve a interação entre as expectativas, os comportamentos e a comunicação de ambos os lados. Reconhecer a solidão e entender suas causas é o primeiro passo para transformá-la, seja através do fortalecimento das relações, seja pelo autoconhecimento. O desafio está em encontrar um equilíbrio entre a entrega ao outro e o cuidado de si mesmo, criando laços mais profundos e, assim, superando o vazio da solidão.
Bibliografia:
1. Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton & Company.
2. Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Gotham Books.
3. Perel, E. (2017). The State of Affairs: Rethinking Infidelity. Harper.
4. Pinker, S. (2013). The Village Effect: How Face-to-Face Contact Can Make Us Healthier and Happier. Bloomsbury Publishing.
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